¿Qué Es La Visualización Y Cómo Puedo Usarla?

¿Qué es la visualización? ¿De verdad trae un impacto positivo entre quienes realizan estas practicas ? ¿o simplemente se trata de una moda? Si te interesa aclarar estás y otras inquietudes te invito a quedarte porque te las aclararemos de manera adecuada y te daremos tips super importantes.

Lo primero que debes saber, es que esta una técnica que consiste en imaginar o recrear una situación que nos gustaría que ocurriera en nuestras vidas. Pero, no solo es esto, también implica involucrar los sentidos lo máximo posible.

Se puede usar para reducir el estrés y la ansiedad, para ayudarte a dormir, para alcanzar metas, para reducir el dolor o para mejorar el rendimiento deportivo, entre otras.

¿Qué es la visualización y cómo puedo usarla?

Algunos puntos importantes antes de comenzar

1. Visualizar es una técnica de concentración mental que consiste en imaginar una situación deseada o un objetivo deseado.

2.  Puede ser utilizada para alcanzar cualquier objetivo, ya sea personal o profesional.

3. Para que sea efectiva, es importante utilizar la imaginación de forma creativa y tener una mente clara y positiva.

4. Puede ser practicada en cualquier momento y en cualquier lugar, ya que solo requiere de uno mismo.

5. Sus beneficios  incluyen una mayor motivación, mejor concentración, mayor creatividad, mejoras en el rendimiento y una mayor confianza en uno mismo.

6. Algunos ejercicios de visualización pueden incluir imaginar el éxito en una entrevista de trabajo, lograr un objetivo deportivo o imaginarse a sí mismo en una situación de éxito.

7. Es una técnica que se puede usar para mejorar el rendimiento en el deporte, la música, la danza y otras actividades.

8. Es tan potente que practicándola con frecuencia puede ayudar a mejorar la coordinación y la precisión.

9. También puede ser usada para mejorar el aprendizaje y la memoria.




¿Cómo utilizar la visualización?

Es una técnica que se puede utilizar para concentrarse y manifestar lo que se desea. Algunas personas la utilizan para mejorar su salud, o para atraer abundancia y prosperidad. Otros la utilizan para alcanzar metas y objetivos y específicos y previamente establecidos.

Para utilizarla  de manera efectiva, es importante tener una idea clara de lo que se desea. También es importante concentrarse en la sensación que se desea experimentar.

Por ejemplo, si se desea mejorar la salud, concentrarse en la sensación de estar saludable. Si se desea atraer abundancia, concentrarse en la sensación de prosperidad y abundancia.

Una vez que se tenga una idea clara de lo que se desea, es importante tomar unos minutos para visualizarlo. Cerrar los ojos y permitir que la mente se concentre en la imagen de lo que se desea. Tratar de verlo con todos los sentidos, incluyendo el tacto, el olfato y el sonido.

Cuanto más vívidamente se pueda imaginar lo que se desea, más efectiva será la visualización.

Después, es importante soltar la imagen y dejar que se manifieste. No hay necesidad de forzar nada, solo dejar ir. Confiar en que lo que se ha visualizado se manifestará en el momento perfecto.

¿Cómo puedo utilizar la visualización para cambiar mis creencias?

Debido a que es una herramienta muy poderosa, nos permite cambiar incluso nuestras creencias ya que, una vez que la ponemos en práctica, reconocemos su eficiencia y la implementamos reconocemos sus excelentes beneficios.

Podemos utilizarla para imaginarnos cómo sería nuestra vida si tuviéramos la creencia que deseamos. Por ejemplo, si queremos cambiar nuestra creencia de que no somos dignos de amor, podemos imaginar cómo sería nuestra vida si tuviéramos esa creencia.

Podemos imaginar nuestras relaciones personales, nuestro trabajo, nuestra vida en general, todo lo que sería diferente si tuviéramos esa nueva creencia.

La clave, es concentrarse en lo que queremos, no en lo que no queremos o en lo que no tenemos. Debemos enfocarnos en lo que queremos creer y crear. Si nos concentramos en nuestras creencias actuales, sólo estaremos reforzándolas. En cambio, si nos concentramos en lo que queremos creer, estaremos cambiando nuestras creencias.

Visualizar es un proceso muy personal, por lo que debemos encontrar la forma que mejor funcione para nosotros. Algunas personas prefieren hacerlo durante unos minutos cada día, mientras que otras prefieren hacerlo durante unos pocos segundos cada vez que piensan en lo que quieren cambiar.

Por tanto, es importante que experimentes con diferentes formas y encontrar la que mejor te funcione. Ya sea  justo antes de acostarte a dormir, cuando te duchas, antes de comer o cualquier otra que veas que te funcione.

¿Visualizar es lo mismo que imaginar?

No es lo mismo, pero están estrechamente relacionadas. La imaginación es algo más libre e intuitivo en donde se incluyen todos los factores que se ocurran en el momento pero que no tienen un fin específico.

Por su parte visualizar es un proceso un poco más planeado en donde buscamos lograr un objetivo en específico. Para lograrlo debes realizar ejercicios respiratorios, adecuar un lugar para hacerlo y diseñar la escena antes de ejecutar el proceso de visualizar.

Por ejemplo, los deportistas lo realizan mucho y se imaginan la escena a la perfección ya sea lanzando una pelota, corriendo, bateando… incluso algunos desarrollan tanto esta técnica que visualizan a personas aplaudiéndolos, escuchan la ovación del publico y más.

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